Как правильно носить обувь на высоком каблуке

Обувь на высоких каблуках присутствует в гардеробе каждой девушки. Изящные туфли на шпильках, стильные сапожки, летние босоножки делают образ женственным, привлекают к своей прекрасной обладательнице восхищенные взгляды окружающих. Ее величество мода диктует свои правила, и даже поклонницам комфортных кроссовок, балеток, слипонов периодически приходится носить туфли на шпильках.

Красота требует жертв? Отнюдь! При правильном выборе и ношении туфель на высоком каблуке вред, наносимый здоровью модной, но не совсем удобной и практичной обувью, можно свести к минимуму. Поэтому, если нет серьезных противопоказаний, не стоит отказывать себе в удовольствии дополнить образ стильной парой одиозных «лабутенов»!

Правильный размер и подъем

Выбирать обувь нужно по размеру, ни больше, ни меньше. Пальцы ног должны чувствовать себя комфортно, а лодыжка хорошо удерживаться над каблуком. Если стопа будет постоянно соскальзывать вперед или ноги будут зажаты, как в тисках, ничем хорошим ношение такой обуви не закончится. Походка будет шаткой и неуверенной, а через некоторое время даст о себе знать боль в ногах. И это в лучшем случае! Обувь не по размеру становится частой причиной вывихов, растяжений и даже серьезных переломов.

При выборе туфель стоит отдать предпочтение паре с максимально плавным подъемом. Женщинам небольшого роста, которые хотят выглядеть заметно выше, стоит присмотреться к моделям со скрытой платформой. Почти вертикальный подъем дает серьезную нагрузку не только на стопы, но и на весь позвоночный столб, что может аукнуться болью в спине.

Обращаем внимание на модель, фасон, сезонность обуви

При покупке обуви стоит принимать во внимание особенности стопы. Если на ней присутствуют мозоли, натоптыши, то оптимальным выбором станут туфли или босоножки с открытым носком. Давление на проблемную область будет минимальным.

Если ранее при ношении туфель на каблуках вы испытывали боль в ногах, дискомфорт в поясничном отделе спины, стоит остановиться (конечно же, если это не противоречит общей идее образа) на ботинках или ботильонах, полусапожках, которые лучше фиксируют стопу и область голеностопа.

Многие известные бренды практически полностью отказались от производства туфель на тонких шпильках в пользу туфель на толстом, устойчивом каблуке. Такое решение нисколько не ухудшает вид пары, но обеспечивает оптимальное распределение давления, предотвращает дискомфорт, связанный с неравномерной нагрузкой на разные части стопы. К тому же, толстые каблуки помогают лучше удерживать равновесие, в результате походка становится красивой и уверенной.

Разнашиваем обувь правильно

Планируете обуть новые туфли на важное торжество? Для начала испытайте их дома или для менее ответственного выхода. Такие мероприятия как свадьба, юбилей обычно растягиваются на целый день, и чтобы наслаждаться праздником, а не считать минуты до его завершения, стоять и ходить в туфлях на высокой шпильке должно быть более-менее удобно.

Походить в новых туфлях хотя бы по дому стоит и перед романтическим свиданием, ответственным собеседованием. В день «Х» вы должны порхать как птичка, а не страдать от неудобной обуви.

Пока чувствуете себя в новой паре не совсем уверенно? Не стоит рисковать своим здоровьем и комфортом! Да и сочувственные взгляды окружающих вряд ли добавят очков вашей самооценке.

Силиконовые подушечки на страже комфорта

Носить туфли на высоких каблуках, даже если размер и модель выбраны правильно, не так-то просто. Чтобы облегчить жизнь модницам производители аксессуаров для обуви предлагают специальные силиконовые стельки и подушечки, которые позволяют адаптировать туфли или босоножки под индивидуальные особенности стопы.

Всего один раз испытав такое полезное изобретение на практике, вы вряд ли откажетесь от его использования в дальнейшем. Силиконовые подушечки, подложенные под подъем стопы, размещенные в области пальцев ног, способны в лучшую сторону изменить ощущения от ношения обуви на высоких каблуках – предотвратить скольжение, образование мозолей и натоптышей, и даже подкорректировать размер, полноту туфель!

Упражнения для поклонниц высоких каблуков

Поклонницам красивых туфель на каблуках выше 4-6 сантиметров стоит озадачиться укреплением мышц голеностопа. Это позволит существенно понизить риск падений, предотвратить получение серьезных травм, развитие деформации стоп, прочих нежелательных последствий.

Сохранить здоровье ног и опорно-двигательного аппарата в целом поможет выполнение физических упражнений, направленных на:

• Растяжку и «прогрев» мышц голени;
• Растяжку разгибателей стопы;
• Проработку малоберцовых мышц;
• Растяжку большого пальца и пр.

Вы можете найти готовый комплекс упражнений в сети или составить свой индивидуальный план занятий по укреплению и растяжке нужных мышц. Выполнение нескольких упражнений 3-4 раза в неделю не займет много времени, но в дальнейшем при ходьбе в обуви на каблуках вы будете чувствовать себя гораздо более уверенно!

Обувь для особого случая

Покупать себе качественную и красивую обувь, учиться правильно ходить на каблуках, несомненно, стоит. Но также необходимо уяснить для себя, что такие туфли или босоножки не следует носить каждый день. При этом, постоянное ношение удобных кед или балеток на ровной тонкой подошве также не способствует сохранению здоровья ног. Оптимальным решением станет чередование обуви. Так ноги не будут в течение долгого времени находиться в одном положении, привыкать к однотипным позициям.

По возможности пальцам ног нужно давать отдыхать от скованности и однообразного положения каждые полчаса, поэтому не упускайте возможность присесть на несколько минут, освободить ножки из «обувного плена», находясь в дамской комнате. При ходьбе старайтесь держать осанку, при каждом шаге выпрямлять ноги.

Легкая и элегантная походка девушки в туфлях на высоком каблуке точно не останется без внимания окружающих, а наши советы помогут сохранить здоровье ног и не стать «жертвой моды»!